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¿La proteína engorda?
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¿Qué es la proteína whey?
La proteína en polvo (whey) es, en criollo, proteína de la leche filtrada y concentrada. No es un químico ni un anabólico: es comida. Sirve para completar la proteína que tu cuerpo necesita cada día —clave para reparar y construir músculo— cuando no llegás solo con las comidas. Una medida aporta unos 20-25 g de proteína de rápida absorción, ideal después de entrenar o como snack. Es práctica, rendidora y de las formas más baratas de sumar proteína de calidad.
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¿La proteína engorda? La verdad
No, la proteína no engorda. Lo que engorda es comer más calorías de las que gastás, venga de donde venga. La proteína, de hecho, es de los alimentos que menos engorda: sacia mucho y ayuda a cuidar el músculo.
✔ La realidad
- Un scoop tiene ~120 calorías (poco)
- Sacia → comés menos en total
- Ayuda a mantener músculo
- Elegí una con 0 azúcar como esta
✗ De dónde sale el mito
- Tomarla de más, con leche entera y azúcar, sí suma calorías
- El problema es el exceso total, no el whey
✅ Tranquila/o: con agua y en tu dosis, la proteína no engorda. Al contrario, es una aliada para verte más firme y comer mejor.
Preguntas frecuentes
- ¿Por qué subí de peso tomando proteína?
- Si sumaste calorías (con leche, azúcar o de más), sí subís. La proteína sola, en tu dosis, no engorda.
- ¿Cuál conviene si me cuido?
- Una con 0 azúcar y tomada con agua, como esta. Sacia y no dispara las calorías.
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