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Cómo tomar proteína (por primera vez)
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¿Qué es la proteína whey?
La proteína en polvo (whey) es, en criollo, proteína de la leche filtrada y concentrada. No es un químico ni un anabólico: es comida. Sirve para completar la proteína que tu cuerpo necesita cada día —clave para reparar y construir músculo— cuando no llegás solo con las comidas. Una medida aporta unos 20-25 g de proteína de rápida absorción, ideal después de entrenar o como snack. Es práctica, rendidora y de las formas más baratas de sumar proteína de calidad.
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Cómo tomar proteína, paso a paso
Cuánto
1 scoop
~25-30 g de proteína
Cuándo
Cuando quieras
post-entreno o desayuno
Con qué
Agua o leche
agua = menos calorías
¿Recién empezás? Arrancá con 1 scoop por día, en el momento que más te cueste llegar a la proteína (por ejemplo, después de entrenar o en el desayuno). Con leche rinde más cremoso; con agua es más liviano.
🥛 Tip: la proteína complementa, no reemplaza. Seguí comiendo carne, huevo, etc. — el whey tapa el hueco que te falta.
Preguntas frecuentes
- ¿Con agua o con leche?
- Con agua es más liviano y con menos calorías. Con leche es más cremoso y suma proteína y calorías.
- ¿Puedo tomarla los días que no entreno?
- Sí. Lo importante es llegar a tu proteína diaria, entrenes o no.
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