Inicio › Suplementos › Creatina
Cómo tomar creatina (por primera vez)
💊 Suplementos · Creatina
¿Qué es la creatina?
La creatina es un compuesto natural que tu propio cuerpo fabrica a partir de aminoácidos, y que también obtenés de alimentos como la carne y el pescado. Se almacena sobre todo en los músculos, donde ayuda a regenerar energía rápida durante los esfuerzos intensos y cortos (levantar, sprintar, empujar). Suplementarla llena esas reservas al máximo: por eso se asocia a más fuerza, más repeticiones y mejor recuperación. Es el suplemento deportivo con más respaldo científico y de los más seguros — para la mayoría, 5 g de monohidrato por día es todo lo que hace falta.
Una buena opción para empezar: Creatina en Pote Star Nutrition 300 Gr Monohidrato Micronizada
🛒 Ver en Mercado Libre★ 4.8 · +71 mil opiniones🔒 Precio actual y compra protegida en Mercado Libre
Cómo tomar creatina, paso a paso
Cuánto
5 g
por día, todos los días
Cuándo
Da igual
antes o después de entrenar
Con qué
Agua o jugo
se disuelve y listo
¿Hace falta “fase de carga”? No. Es un mito. Tomando 5 g fijos por día llegás al mismo nivel en 2-3 semanas, sin cargar y sin molestias digestivas.
💊 La clave es la constancia: la creatina funciona porque la tomás todos los días, entrenes o no. El día que no entrenás, igual tomala.
Preguntas frecuentes
- ¿En qué momento la tomo?
- Cuando quieras. No cambia si es antes o después de entrenar. Lo importante es tomarla todos los días.
- ¿Puedo mezclarla con la proteína?
- Sí, sin problema. Podés tomarlas juntas en el mismo batido.
🛒 Ver precio actual en Mercado Libre
Precio y stock se actualizan en Mercado Libre. Compra 100% protegida.